Vitamin C Rich Foods list in Hindi

By | July 13, 2020

आज जानेंगे वैसे Vitamin C rich foods के नाम Hindi में जो की आप आसानी से पा सकते हैं | मैंने यहाँ पर विटामिन सी से जुडी fruits और vegetables की list in Hindi में दी है | अगर आपके शरीर में Vitamin C की कमी है तो निम्नलिखित प्रकार के भोजन का सेवन करना आपके लिए काफी लाभकारी हो सकता है |

Vitamin C list in Hindi

तो आइये जानते हैं वो कौन से फल और सब्जियां हैं जिसे खा कर हम विटामिन सी की कमी को पूरा कर सकते हैं |

Avocado= रूचिरा

Avocado

इस रुचिरा का फल आम तौर पर हरे रंग का होता है, जिसके अन्दर का बीज हल्का बड़ा होता है | इसे एक प्रकार से बेरी फल के रूप में भी माना जाता है, जोप पकने के बाद हल्के बैगनी रंग में हो सकता है |

  1. Bell peppper= शिमला मिर्च

Bell peppers

यह एक प्रकार की मिर्च है, जो बिलकुल भी तीखी नहीं होती है तथा आम तौर पर यह कई रंगों में एवं कई आकारों में पाए जाते हैं | यह विटामिन सी का एक अच्छा स्रोत है | इस मिर्च का उपयोग कई प्रकार के व्यंजन को स्वादिष्ट बनाने के लिए किया जाता है |

  1. Black currants= काली किशमिश

Black currants

यह काली किशमिश अंगूर की तरह होते हैं, जिन्हें सुखाने के बाद वे किशमिश के रूप में हो जाते हैं | आपको बता दे कीम, इसमें विटामिन सी काफी मात्रा में पायी जाती है |

  1. Blueberry= ब्लूबेरी

Blueberries plant

ये थोड़े अनोखे दिखने वाले फल होते हैं एवं ये लाल, ब्लू, तथा हल्के पीले रंग में भी हो सकते हैं | इसके फल एक साथ गुछे में खिलते हैं तथा इनका स्वाद बहुत ही मीठा होता है | इसके अलावे इसमें विटामिन सी भी काफी मात्रा में होती है |

  1. Brazil Nut= ब्राज़ील अखरोट

Brazil nut

यह ब्राज़ील अखरोट एक प्रकार का मेवा है, जिससे तेल भी प्राप्त किया जा सकता है | इसके छिलके हल्के कठोर होते हैं तथा इसके अन्दर के गुद्दे उतने ही स्वादिष्ट भी होते हैं |

  1. Broccoli= ब्रोकोली

Broccoli

यह फूल गोभी की प्रजाति से समबन्धित एक गोभी है, जिसका रंग हरा होता है | इसका सब्जी बनाकर खाया जाता है तथा इसमें होने वाले पोषक तत्व हमारे स्वास्थ्य के लिए काफी लाभकारी हो सकते हैं |

  1. Carrrot= गाजर

Carrot plant

यह एक मीठा फल है, जिसे सब्जी के रूप में भी जाना जाता है | आपको बता दे की, इसमें काफी मात्रा में विटामिन सी पाया जाता है तथा यह दिखने में मूली के आकार तरह नारंगी रंग में होता है |

  1. Curly Kale= घुँघराले गोभी

Kale plant

ये घुंघराले गोभी ब्रोकोली के परिवार से सम्बंधित होते हैं, जो हरे रंग में होते हैं | इसमें काफी मात्रा में विटामिन सी की मात्रा पायी जाती है, जो हमारे लिए काफी लाभकारी हो सकती है |

  1. Egg= अंडा

Eggs

अंडा एक बहुत ही पौष्टिक आहार है, जो हमारे शरीर के लिए बहुत ही आवश्यक है | इस अंडे में बहुत सारे लाभकारी गुण पाए जाते हैं, जिसका सेवन करने से हमारे शरीर में कभी भी पोषक तत्वों की कमी नहीं होती है |

  1. Green Tea= ग्रीन टी

Green tea

रोजाना ग्रीन टी का सेवन करने से हमारे शरीर में कभी भी विटामिन सी की कमी महसूस नहीं होती है तथा हम पूरी तरह से स्वस्थ भी रहते हैं |

  1. Kiwi Fruit= कीवी फल

Varieties of Kiwi Fruits

कीवी फल में काफी मात्रा में विटामिन सी पायी जाती है तथा साथ ही इसमें पोटैशियम एवं कॉपर जैसे पोषक तत्व भी भरपूर मात्रा में पाए जाते हैं | हमें रोजाना इस फल का सेवन करना चाहिए, इससे मनुष्य जल्दी बीमार नहीं पड़ता है |

  1. Lemon= नींबू

Lemon tree

यह एक खट्टे स्वाद वाला फल है, जिसके पौधे एक प्रकार के झाड़ी के समान उगते हैं | इस फल का स्वाद पूरी तरह से खट्टा होता है, जिसका उपयोग कई प्रकार से किया जाता है | इसका जूस बनाकर पीने से यह बहुत ही ज्यादा लाभकारी होता है |

  1. Milk= दूध

Milk

दूध एक बहुत ही ज्यादा पौष्टिक आहार के रूप में है, जो हमारे सेहत के लिए बहुत ही आवश्यक है | इसमें प्रचुर मात्रा में विटामिन c पायी जाती है तथा इसमें ऐसे अन्य कई लाभकारी पोषक तत्व पाए जाते हैं, जो हमारे शरीर के लिए बहुत ही आव्श्यक है |

  1. Komatsuna= जापानी सरसों पालक

Komatsuna

यह जापानी सरसों पालक एक प्रकार का साग है, जो मुख्य रूप से जापान का मूल निवासी है | इस साग की पत्तियां बहुत ही मुलायम होती है तथा इसमें विटामिन सी काफी मात्रा में पायी जाती है |

  1. Fish= मछली

Sea bass fish

मछली में काफी ज्यादा विटामिन सी पायी जाती है, जो हमारे स्वास्थ्य के लिए काफी ज्यादा लाभकारी है | मछली का सेवन करने से हमारे शरीर में पोषक तत्वों की कमी शायद ही होती है |

  1. Orange= संतरा

Orange

यह संतरा एक बहुत ही स्वादिष्ट फल है, जिसका स्वाद हल्का खट्टा एवं मीठा दोनों होता है |

  1. Papaya= पपीता

Papaya

यह पपीता एक मीठा फल है, जिसमे काफी मात्रा में पोषक तत्व पाए जाते हैं |

  1. Parsley= अजमोद

Parsley plant amjod

अजमोद धरती के अन्दर उगने वाली फल होती है, जो दिखने में मूली की तरह होती है | इसका रंग सफ़ेद होता है तथा इसके पत्तियां हरे रंग में होती हैं |

  1. Pumpkin Seed= कद्दू का बीज

Pumpkin seeds

कद्दू का बीज हमारे स्वास्थ्य के लिए बहुत ही लाभकारी हो सकता है, क्यूंकि इसमें बहुत से लाभकारी गुण पाए जाते हैं |

  1. Soyabean= सोयाबीन

Soybeans

सोयाबिन गोल आकार में होता है, जिसमे कई सारे लाभकारी गुण पाए जाते हैं |

  1. Strawberry= स्ट्रॉबेरी

Strawberry tree

यह एक बहत ही स्वादिष्ट मीठा फल है, जो लाल रंग का होता है तथा इसमें कई सारे लाभकारी गुण भी पाए जाते हैं |

  1. Sweet potato= शकरकंद

Sweet potato

शकरकन्द आलू की तरह उगाया जाने वाला एक फल है, जो मुख्य रूप से दिखने में लाल या सफ़ेद रंग के हो सकते हैं | यह हमारे स्वास्थ्य के लिए बहुत ही लाभकारी होता है |

  1. Tomato= टमाटर

Tomato

टमाटर एक बहुत ही प्रसिद्द सब्जी है, जो कच्चे में हरा तथा पकने के बाद लाल रंग में हो जाता है | इसमें कई सारे लाभकारी उन पाए जाते हैं, जो हमारे लिए बहुत ही हानिकारक होते हैं |

  1. Walnut= अखरोट

Walnuts

यह अखरोट एक मेवा है, जिसमे कई सारे लाभकारी पोषक तत्व पाए जाते हैं |

  1. Watermelon= तरबूज

Water Melon

यह एक रसीला फल है, जो आकार में काफी बड़ा होता है तथा लाल रंग में होता है | इसमें पाए जाने वाले पोषक तत्व हमारे लिए काफी हानिकारक होते हैं |

 

Sr. No Food Name in English Food Name in Hindi
1 Avocado रूचिरा
2 Bell peppper शिमला मिर्च
3 Black currants काली किशमिश
4 Blueberry ब्लूबेरी
5 Brazil Nut ब्राज़ील अखरोट
6 Broccoli ब्रोकोली
7 Carrrot गाजर
8 Curly Kale घुँघराले गोभी
9 Egg अंडा
10 Green Tea ग्रीन टी
11 Kiwi Fruit कीवी फल
12 Lemon नींबू
13 Milk दूध
14 Komatsuna जापानी सरसों पालक
15 Fish मछली
16 Orange संतरा
17 Papaya पपीता
18 Parsley अजमोद
19 Pumpkin Seed कद्दू का बीज
20 Soyabean सोयाबीन
21 Strawberry स्ट्रॉबेरी
22 Sweet potato शकरकंद
23 Tomato टमाटर
24 Walnut अखरोट
25 Watermelon तरबूज

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